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本文目录一览：

• 1、怎样选择最适合自己的瑜伽球
• 2、什么是瑜伽球
• 3、瑜伽球的简单动作
• 4、瑜伽球一般买多大的?练瑜伽球有什么好处
• 5、瑜伽球有什么作用

怎样选择最适合自己的瑜伽球

1、选购适合自己的瑜伽球 瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度，如果是身材娇小的女士如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。

2、男应选择稍大一点为宜，女应选择稍小一点为宜。要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。

3、在使用它来运动时，或坐或趴或是做其如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度他的动作，要承受起我们的体重。因此，在挑选瑜伽球时，应该选择有较强的耐压力，而且防爆性能也好。这样可以避免支撑不起我们的身体，甚至是出现爆破的情况。尺寸大小 在挑选瑜伽球时，选多大的.尺寸是个难题。

4、如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。体质偏重以及手臂较长的人应该选择较大号的瑜伽球进行练习，如果按照身高对应的是75CM的球，但是感觉到不舒适，应当换成85CM的球。

什么是瑜伽球

瑜伽球 也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的.接触部位从而产生按摩作用，具有很强的弹性，这有益于促进血液循环。

瑜伽球 也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，具有很强的弹性，这有益于促进血液循环。

瑜伽球是一个很大的气球，有很强大的弹性。外面是塑料做的，里面是可以充气的。整个球撑起来之后，小孩子可以坐在上面玩耍。它能够承受一百斤的重量，所以被人们用来练习瑜伽。练习瑜伽的美女zoty中欧体育，利用它的弹性可以做很多运动。瑜伽球就是带有弹性的，用来练习瑜伽的球。孕妇的瑜伽球，是用来练习指定动作。

瑜伽中有一个非常关键的器材，叫瑜伽球。孕妇瑜伽中，瑜伽球不仅可以缓解孕妈妈孕期出现的腰酸、腿浮肿，还可以锻炼盆骨、髋骨，帮助孕妈妈顺利生产。其实瑜伽球的选择也很重要，可是没有选球经验的人，又该如何选择瑜伽球呢？选择瑜伽球 选择瑜伽球时，需要孕妇亲自参与。

瑜伽球的简单动作

瑜伽球基本入门动作如下：屈膝撑球俯卧撑：锻炼部位：手臂、小腹：上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。

俯卧撑：将双手放在瑜伽球下面，脚尖向后伸直，身体保持挺直。屈肘慢慢进行俯卧撑动作，然后慢慢推回原位。这个动作有助于锻炼上半身的肌肉，尤其是胸肌和手臂肌肉。 腹部卷曲：坐在瑜伽球上，双脚与肩同宽，双膝微弯，脚尖踩地。双手交叉放在胸前或者放在头后，收缩腹部，将身体向后倾斜。

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

瑜伽球一般买多大的?练瑜伽球有什么好处

1、练瑜伽球有什么好处 训练人体平衡性 瑜伽球是一个「不稳定」如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度的瑜伽辅具。当你借助瑜伽球离开地面时如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

2、米以上的人选择70-75cm（75号左右）的球型。如果是身材娇小的女生，可以选择45 cm或者55 cm的健身球，而65 cm和75 cm的健身球更适合高个子男性。除如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度了大小的选择，更重要的是选择正规厂家生产的结实耐用的健身球，弹性很大，完全安全。

3、增强身体平衡协调能力。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。减肥。

4、首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。

5、一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。

瑜伽球有什么作用

训练人体平衡性如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度：瑜伽球需要腿、腰、腹部的综合力量控制如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。 按摩作用如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度：瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触如何根据个人身体状况调整瑜伽球的难度，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

瑜伽球的主要作用瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。

瑜伽球有很好的帮助修复身体所受的伤害和促进身体恢复正常的作用，并且可以很好地参与腰背疾病的治疗，因为它是对于脊椎和骨盆锻炼效果极佳的运动。同时瑜伽球的运动还能够有益于人们提高自己的柔韧性和平衡性，能够帮助调整姿态和心肺。