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本文目录一览：

• 1、偏头痛怎么治疗呢?
• 2、适合上班族的健身动作有哪些呢?
• 3、想学瑜伽怎么开始?

偏头痛怎么治疗呢?

治疗偏头痛有以下几种方法： 揉太阳穴　每 天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。偏头痛治疗科普图片 躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

紧张性偏头痛的治疗可以通过以下几个方面：急性发作期可以使用非甾体类抗炎药物进行治疗，如服用洛索洛芬钠、布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。但需要注意，如果有急性胃病的病人如急性的溃疡病，是不适合服用该类药物的。

有来医生 提供内容颈椎病引起的偏头痛一般可以通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。药物治疗 颈椎病引起的偏头痛患者可以在医生指导下服用复方阿司匹林片、塞来昔布胶囊等药物缓解，必要时也可以应用去痛片等药物进行治疗。

我们也可以用一些处方来治疗偏头痛。例如，把你的手浸在热水里。我们可以准备一盆干净的热水，把手放进去。水的量可以在手腕上，还可以连续加入一些热水来保持水温。浸泡60分钟后，头痛可以减轻。或用3颗新鲜洋葱、半杯姜皮和一杯酒槽，混合均匀后，再直接敷于疼痛处，即可有效治疗偏头痛。

偏头痛的症状有头痛zoty中欧体育、精神萎靡等，治疗方法主要包括物理治疗和药物治疗。患者需要在医生的指导下积极进行治疗，按时服用药物，不可自行增加药物或减少药量。

适合上班族的健身动作有哪些呢?

1、叩腰 双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

2、- 仰卧抬臀：仰卧中欧体育，双腿弯曲，双手放在身体两侧，抬起臀部再放下。- 侧卧抬腿：侧躺，一手撑头，一手支撑身体，抬起一条腿做侧抬腿动作。- 俯卧抬肩：俯卧，双手撑地，上半身抬起再落下。- 侧向弯曲：双手持哑铃，举过头顶，身体向左右弯曲。

3、仰卧抬臀。在床上采取仰卧的姿势，将双腿弯曲，然后双手放在身体的两侧，用脚后跟开始发力将臀部慢慢的抬起来，之后再缓慢的放下，如此重复的进行这个动作。之后可以根据自己的承受能力来增加抬臀的高度，这样不仅能够瘦腰，还可以起到提臀的功效。侧卧抬腿。

4、第二个动作：下压腿拉伸 此动作主要是锻炼我们腿部腘绳肌和股四头肌。也可以简单理解为拉筋动作。此动图哦可以让我们腿部和腰部更加灵活柔韧。那些长时间坐在椅子上办公的上班族，的确需要时不时起身锻炼此动作，可以让你有效远离腰间盘突出和含胸驼背的小毛病。

想学瑜伽怎么开始?

选择舒适的瑜伽服 当您第一次练瑜伽时，穿什么可能是一个令人纠结的问题。与您在网上，杂志上看到的大多数内容不同，您不需要昂贵的瑜伽裤来开始瑜伽练习。你需要的是感到舒适和自信的瑜伽服，因此选择适合你的个性和瑜伽风格瑜伽服即可。

弯曲另一条腿的膝盖，脚和踝向后举起，用相同一边的手抓住脚踝，将身体的重心点稍微向前移动，左手向下扶住瑜伽砖，用力拉伸腿部肌肉，尽量保持两条腿在一条直线上。单腿舞式可强化臀中肌、臀大肌、股四头肌等部位的肌肉，还可消除臀部周围多余的赘肉，使臀部更加紧实。

练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位；另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。

可以在网上找一下你附近的瑜伽馆。选一个靠近你家或者公司的地方zoty中欧体育。确保你是从基础的瑜伽课程开始。很多健身馆也有瑜伽课程，如果你已经在健身馆健身，那么从健身馆的瑜伽课开始也是一个不错的选择。找到一个好老师，让你可以坚持练习。如果第一节课不喜欢那个老师，继续尝试去找到你喜欢的。

其实瑜伽也是一件挺累的运动。先从简单的学起，让你的身体不断适应，不断融合，然后你才有可能去做更难的。如果一开始就想挑战难的，估计做不到，说不定不小心还会伤到自己呢。

瑜伽运动的前期准备：初学者学习瑜伽运动时，不需要准备太多的器材，只需要一张专业的瑜伽垫、一套宽松的衣服即可开始瑜伽的初级练习。衣服的宽松透气可以让我们在做瑜伽动作时更加得心应手，而瑜伽垫的作用不仅可以防滑，也能避免关节受伤。