中欧体育

本文目录一览：

• 1、有效的减肥运动有哪些
• 2、勤俭夫妻旧物改造2万多DIY精致58平简约美家
• 3、独处时可以干的95件小事!

有效的减肥运动有哪些

1、有效减肥的运动四边形跑用4件物体组成四边形，相邻物体间距15米。从底线左角快速跑至左侧顶角。侧身跑至右侧顶角，左腿在右腿前交叉，另外一条重复此动作。向后倒跑至底线右角，然后快速跑回底线左角。休息30秒，重复4次。斜线硬拉找块大重量的石头或着用水瓶把背包塞满。把它放在左脚边。

2、而慢跑属于有氧运动的一种，只需进行20分钟，体内的脂肪就开始燃烧起来，从而达到减肥的功效。散步、游泳等也都属于有氧运动，可根据不同喜好和要求进行适当选择。做拉伸运动也是有效地运动减肥方法，一次坚持七秒效果最好，在做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。

3、跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。

4、运动减肥方法游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。只是很多人不太会游泳，那么可以在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过游泳过程中不要追求速度，达到心率要求即可。

勤俭夫妻旧物改造2万多DIY精致58平简约美家

1、我的家很小，大概58平米左右，两室一厅，有两个小得不能再小的阳台。小有小的好处，打扫起来很方便。基础装修连工带料加工费大概花了1万多元，加上家具和电器估计总共有2万多块钱吧。因为有些家具是用的旧的，就不包括在内了。

2、因为喜欢DIY，家里还有很多旧物改造。小窝的每一个角落几乎都有故事，它安安静静的在那里，陪着我们一起生活，一起回忆客厅成长记——原来的敞开式阳台，被我变成了现在的小小餐厅卧室成长记——有了布艺，有了温暖的灯光，才有了家的温馨北面书房——这是一个可以肆意发挥的空间。

3、利用侧面的“裸妆”墙体收获一个更为丰富且个性的立面装饰效果，同时也达到了客厅空间的收纳作用。百瑞家家居用品馆一把点睛的红色休闲沙发营造出这个角落的时尚活力感，一个可伸缩的边几平时用来放置些盆栽以作点缀空间之用，需要时可以伸展成为放书写字的案桌。

独处时可以干的95件小事!

1、坐一次公交，不问终点，只看风景。不带目的地看一本书，只为享受阅读。煮茶或者冲咖啡，对着窗外的云发呆。给自己做一顿扮扒大餐，跟着教程做。练习书法，让自己静下来。冥想，放轻松。清理一些不知道什么时候加的陌生人。收拾屋子，擦洗玻璃。

2、在这样的雨夜，好友闲坐，灯火可亲。食一碗人间烟火，饮几杯人生起落，治愈你，温暖我。我们常说，生活没有标准答案，每个人都有自己的注脚。“行到水穷处，坐观云起时”是选择，“卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”是选择，当然，你也可以选择带上拳套，奋力搏击。

3中欧体育、.无聊时候可以玩玩乐高和拼图。 9定期断舍离，丢掉一些没用的东西。 9学习护肤知识，了解美妆技巧。 9认真了解自己的优缺点，记录下来想办法改进。 9保持好奇心，不断学习一些新东西。 9学习做饭，能给家人们做一顿丰盛午餐。 9学习烘焙临，自也做一些爱吃的小甜点。

4、今天我们分享独处时可以做的70件小事。 给一年后的自己写一封信，告诉她/他，你喜欢的自己是什么样子的。 给房间做一次断舍离，扔掉没用的垃圾。整理房间，也就是整理自己。 尝试自己动手做一杯奶茶，满满的成就感。 尝试找到自己最好看的拍照角度，一部手机+自拍杆，自己在家就能拍一套好看的写真。

5、作家叔本华说过：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”我们每个人都难免会有一段独处的时光，而那段时光，往往就是我们蕞好的增值期。除了玩手机，我们可以做的，还有很多很多，一定要把时间花在强大自己这件事上。

6、女生独处时可以做的40件小事 曾看到这么一句话，“唯有耐得住寂寞，才能守得住繁华”。大多时候，我们不是害怕独处，而且怕独处时无聊。人一生有太多的独处时间，在这些看似孤独、无所事事的时间里，有人沉迷于游戏，有人刷短视频。