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本文目录一览：

• 1、刚开始练瑜伽有什么要注意的?
• 2、羊毛毯应该怎么清洁保养羊毛毯的优缺点有哪些
• 3、秋季有哪些养生食谱?应该都注意哪些常见问题呢?
• 4、可以用热水敷吗
• 5、★瑜珈可以达到瘦脸的效果吗?

刚开始练瑜伽有什么要注意的?

瑜伽入门注意事项不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前瑜伽冷热疗毯使用时应注意什么的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。

瑜伽初学者注意事项 空腹练习 练习瑜伽的佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保瑜伽冷热疗毯使用时应注意什么了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

补充水分瑜伽冷热疗毯使用时应注意什么：建议在瑜伽练习结束后喝些水，补充水分可促进肠道蠕动，促进排毒，尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果，可起到预防便秘、腹胀，并能促进消化功能。

羊毛毯应该怎么清洁保养羊毛毯的优缺点有哪些

羊毛毯应该怎么清洁保养吸尘保养每周都要进行有规律和较彻底瑜伽冷热疗毯使用时应注意什么的吸尘（对于客流量大的区域应增加吸尘次数），在尘污没有进入到地毯绒头中之前，吸尘是一种去除尘土和杂质的既有效又经济的方法，为瑜伽冷热疗毯使用时应注意什么了获得较好的吸尘效果，当吸尘器清洁袋处于半布满状态之前，应该清除其中的土杂。

清洁方法：羊毛毯若有轻微污染，请用清洁毛巾蘸取1%浓度的专用清洗剂轻轻擦拭污染处并用同样的方法用清水清洁，然后及时晾干，必要时用梳子梳理。保养方法：忌与尖锐、粗糙的物品和强碱物品接触。择阴凉通风处凉晒，干透后方可收藏。收藏期中应定期打开箱柜，通风透气zoty中欧体育，保持干燥。

羊毛毯的清洗方法羊毛毛毯是不能用洗衣机清洗的。因为洗衣机的高速旋转会损伤羊毛毛毯。洗后羊毛毛毯容易变形。所以，只能手洗或者拿到干洗店洗。羊毛毛毯清洗前先用冷水浸泡一段时间，让毛毯充分浸湿。然后把毛毯提出，轻轻挤出部分水，在涂上肥皂用手轻轻揉搓。

羊毛毯的缺点：羊毛毯易缩水，容易虫蛀，如果是敏感肌肤会有瘙痒感。而且它还容易走毛，就是羊毛衣服里面的羊毛容易溜出来沾到其他衣服上面，但现在有专门的羊毛洗涤剂，轻柔手洗，阴干，或者到专业的干洗店清洗。

不易变形走样，使用寿命长。另外也正因为羊毛毯的保暖性很好，所以具有患有风湿和关节炎的人们来讲，在一定程度上具有很好的疗效，能够缓解他们的病情和疼痛，对于体质较虚且体寒者来讲也是同样地。

羊毛毯如何保养首先就是毛毯的晾晒问题，大家要知道羊毛毯长期放在一个地方很容易出现发霉问题的，所以晴天的时候就应该把毛毯拿出来晾晒一下，这样既可以防止其发霉，同时还可以杀菌。

秋季有哪些养生食谱?应该都注意哪些常见问题呢?

1、秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。调理脾胃 立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

2、秋季少生吃水生植物 秋天是众多水生食物收获的季节，这也是囊蚴最多的一个季节，所以一定要注意。常见的秋季水生植物有很多，例如茭白、菱角等等，这些吃起来都是非常的爽口，同时味道也是很好，服用之后还能够起到清热解毒以及健胃消食的作用。

3、秋季食谱：1：杏仁粥：尖扁杏仁60g碾碎加入300g粳米加水煮粥。此粥有祛痰止咳、下气平喘之功效，秋季食用能增强记忆、清心降火，缓解忧郁失眠、贫血等症状。2：奇异芦荟羹：奇异果2个，食用芦荟50g，西瓜1小块，火龙果1/4个，橙子2瓣，蜂蜜10ml，奇异果去皮榨汁加入蜂蜜、芦荟、火龙果、橙子、西瓜等果肉切的粒调匀即可。

4、秋季养生食谱 鲜香扇贝 原料：扇贝、西红柿、甜玉米粒、洋葱、大蒜、生抽。

可以用热水敷吗

膝盖疼怎么热敷？膝盖疼可以用热水敷吗膝盖疼是可以用热水敷的。膝盖疼多数是由于寒气入侵引起的，热水敷对于驱除寒气、缓解膝盖疼痛有帮助。膝盖疼热水敷的好处膝盖疼用热水敷，具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度，从而减轻膝盖的疼痛。

减缓痛经。一般痛经是可以由于脱落的内膜牵拉下腹部引起腹痛，用热水敷在肚子上可以改善下腹部的血液循环，改善痛经的症状。

正常来说，腰痛用热水袋敷是没有危害的，能起到活血化瘀、促进血液循环的作用，还能缓解腰痛带来的不适。

经期用热水袋敷在肚子下部，可以促进血液循环，温经散寒，有效缓解痛经。另外，如果是因为月经寒，也可以通过热敷来改善。热水袋可以缓解腹痛。如果腹部受伤，24小时后用热水袋敷在胃部也有助于促进血液循环，加速充血和渗出物的吸收，有助于缓解胃部局部的肿胀和疼痛。

患者提到的肚子出现凉感的症状中医上初步考虑脾胃虚寒疾病导致可能性大，在西医上常考虑胃酸过多而导致的。患者提到的用热水袋热敷是可以的。同时建议您避免吃甜及冷饮，避免熬夜饮酒。如果出现恶心，反酸，呕吐，腹痛的症状，建议用达喜口服进行治疗。

★瑜珈可以达到瘦脸的效果吗?

1、这套瑜伽瘦脸动作每次做十次左右，不仅能有效瘦脸，还能帮助雕塑脸部、下巴和颈部的线条。想要瘦脸雕塑脸部线条，就来练习上面的瑜伽瘦脸动作吧，坚持练习，轻松打造小脸。

2、功效：这个动作能够强壮神经系统，消除下巴赘肉，提升下巴，达到瘦脸颊的效果。（3中欧体育）经络瘦脸动作：指压下巴颏。下巴颏位于下颌骨与肌肉交接之处，颌骨的边缘位置。指尖朝上，大拇指放在下巴颏上。

3、瑜伽体式中，有许多对面部有滋养的体式，会改善、紧致皮肤，所以坚持练习瑜伽，真的会对脸的改变还是蛮大的。

4、大家知道，经常按摩脸部，会促进血液循环，帮助排出毒素，可以消除脸部浮肿，也就可以瘦脸了。今天，给大家介绍一下可以瘦脸的瑜伽动作，以及可以瘦脸的按摩手法，只要大家坚持做，一定会早日拥有一个精致的小脸，做个女神。瘦脸瑜伽鼓腮法像吹气球一样，鼓起腮部。

5、瘦出精致小脸的动作一：即时瘦脸瑜伽动作城市人生活压力大zoty中欧体育，加上睡眠不足，后遗症便会即时反映在面上，骗不了人！每晚洁面后，或上妆前发现面部浮肿，可以依照以下步骤，按摩面部约十分钟，浮肿即时消失，也可以为面部排走毒素，让肌肤回复透亮。

6、四个手指为支点，拇指开始向上提拉脸部，一直将肉肉推到耳后，重复5次，要缓缓的。以上就是六种瘦脸方法瑜伽，脸部瑜伽不仅对脸部有很好的瘦脸效果，而且还会提拉脸部的皱纹，紧实脸部肌肉，让脸部散发青春的气息，希望我们提供的瘦脸瑜伽能够给你帮助，也祝愿你能有一张明星脸。