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本文目录一览：

• 1、未成年练瑜伽会不会造成骨骼变形?
• 2、我为什么练了几个月的瑜伽把脊柱练侧弯了
• 3、为什么有的人练习瑜伽会有伤害呢
• 4、练习瑜伽多久体型发生变化
• 5、瑜伽可以长高吗

未成年练瑜伽会不会造成骨骼变形?

岁到18岁是青春发育的迅速事情，瑜伽做为伸展和拉伸性运动不仅可以促进发育还是有助于长个的。但是初练者最好是经过指导，不要自己盲修瞎练。

现在谈起驼背，大家应该不陌生，除了先天性的疾病导致，大部分的驼背是由于我们平时的不良姿势造成的，学习趴着写字，工作长期低头，生活刷抖音、快手，玩游戏这些都是造成驼背的原因。

任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心；如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。

你好，放心吧，既不会影响骨骼发育、长高，也不会影响手臂发育。人一生下来，肌细胞的数量基本就定型了；对肌细胞来说，生长和发育只是肌细胞体积的增大及功能的完善，你单纯练手臂肌肉的话只能让肌细胞体积增大，不会影响发育；但是如果长期锻炼的方法不正确的话，会影响手臂的美观。

首先要明白所谓的翘臀是肌肉造成的还是骨骼变形造成的，瑜伽是一种对力量要求其实蛮大的运动。如果是肌肉的问题，多做一些慢跑之类的运动，有助于将块状肌肉转化为条状的，如果是骨骼的问题，就要注意了，也许是练习过程中姿势不正确。

我为什么练了几个月的瑜伽把脊柱练侧弯了

所有整体性的向后弯曲脊柱的体式或向后对脊柱用力的体式都对脊柱有害。侧弯脊柱的体式虽不多，但是却是瑜伽练习者经常练习的，如风吹树式、三角式等就是瑜伽练习者几乎人人必练的体式。人体的脊柱虽说可以大幅度的向前弯曲，但是过度的向前弯曲和拉伸脊柱，也会对脊柱造成损害。

正所谓站姿、坐姿、躺姿等各种姿势都是有标准的，不正确的姿势会导致自己的脊柱发生侧弯从而引发驼背等不良体态，想要改变体态，首先就得调整自己的生活习惯，再次通过瑜伽锻炼来进行调整，练习的时候注意脊柱的锻炼力度，以下1组瑜伽动作带你感受下瑜伽的魅力所在。

在阴瑜伽的练习中，非常强调脊柱的深度放松，从而达到放松中枢神经系统的目的。所以大部分的阴瑜伽体式，比如毛毛虫式、蝴蝶式、悬挂式、蜻蜓式等等，看起来都好像是“拱背”的状态，其实是为了完全的放松脊柱。

每个人的体质不同，当然他对每个人的优点和缺点也是不一样的，不过对于大多数人来说，还是非常的有好处的，只是他有些人的体质不太好吧，不适合他。

椎间盘从膨出到脱出的过程，下图，大家可以把它想象成月饼。第二部分：瑜伽围绕脊柱的几大类体式，以及椎间盘在这几大类体式中的受力情况。瑜伽里面围绕脊柱的体式有4大类：前屈、后弯、侧弯、扭转。现在我们来看一看椎间盘在我们脊柱做这些运动时受到的压力分别是怎样的状态。

练习瑜伽是可以有效的缓解脊柱侧弯，但是不能够完全的矫正好脊柱侧弯，还需要接受正规的治疗，才可以有效的矫正脊柱侧弯。

为什么有的人练习瑜伽会有伤害呢

对于中老年人来说最好不要练习瑜伽，毕竟年龄比较大，身体很多地方都出现退化的情况，如果去练习瑜伽的话，很有可能对脊椎会带来很大的伤害。另外本身就有骨质疏松的朋友，最好也不要去练习瑜伽，由于骨硬度不是很好，这个时候再去练习瑜伽，稍微不注意很有可能会出现压缩性骨折等情况。

情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。

骨关节疾病患者：此类患者因为骨硬度下降，脆性增加。在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适中欧体育。

研究表明，练习瑜伽容易造成颈椎病、腰椎间盘突出症，甚至韧带撕裂和关节软骨磨损 瑜伽（Yoga）是从印度梵语中音译而来，本意是“融合”，是一项强调精神与身体相结合的运动，不仅可以提升身体素质，还可以促进我们心智和精神的健康。

练习瑜伽多久体型发生变化

一年半到两年后左右。瑜伽是一种通过体位练习、呼吸控制等方式练习增高瑜伽会导致身体变形吗，调整身体姿态和内在平衡的运动。它需要持续、规律的练习，才能逐渐改善身体的柔韧度、力量和平衡感，进而塑造出更加匀称、健康的体型。每个人的身体条件不同，练习的效果也会有所差异。

做瑜伽至少要坚持一个月左右才会有效果，而且做瑜伽是否效，和做瑜伽的时间和动作是否标准相关，每次做瑜伽的时间最好在30分钟~60分钟左右，中途可以休息一到两次，然后每天坚持下去，最好有专业老师辅导，效果更显著。瑜伽可以美体养身。

坚持练瑜伽三个月之后，体型的变化有可能不是很明显。三个月是一个周期，也可以说是一个瓶颈期。可能会发现自己的体重并没有任何改变，甚至还有增重的可能。但是在外观上就有比较明显的变化练习增高瑜伽会导致身体变形吗了（在坚持运动的前提下）。

一般来说，练瑜伽要三个月以上才能达到体型变化的效果，这是一个周期。如果练习增高瑜伽会导致身体变形吗你的肌肉线条本身不错，练一个月瑜伽就能看到效果。对于身材不太好或者比较胖的女生来说，练几个月瑜伽，你会发现自己的身材曲线会变好，身材会变得均匀很多练习增高瑜伽会导致身体变形吗！瑜伽可以拉长肌肉线条，让身体看起来更均匀。

瑜伽可以长高吗

摘要：增高瑜伽是一种长期练习可以起到增高效果的瑜伽运动，许多成年人都会练习增高瑜伽。增高瑜伽的动作有仰卧抬腿式、仰卧扭转、桥式、仰卧伸腿、四肢朝天姿势、肩倒立式等。瑜伽增高是否有用需要看个人的体质和骨骼发育状况，需要练习的时间也根据个人情况的不同而有所差异。

瑜伽不仅是修身养心之法，还是提升一个人气质的运动。瑜伽可以通过伸展zoty中欧体育、扩宽骨间隙来增加身高，长期坚持还能够减肥，对于身体的体态来说，也能够起到一个纠正的作用。第 打篮球 如果你的个子长得不够快，那么打篮球是一个快速增高的一项运动。

做瑜伽不可以长高 做瑜伽是一种常见的健身运动，但它并没有增高效果，人体长高和我们吸收的营养和骨骼结构有关，虽然瑜伽动作中有一些简单的拉伸动作，但并不能对身体骨骼产生大的影响，所以要想长高，最重要的是注意各方面的营养吸收。