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本文目录一览：

• 1、怎么通过产后瑜伽改善产后脚部水肿?
• 2、收藏大补贴!让你全身通畅的热瑜伽26式
• 3、PVC的瑜珈垫放过一段时间后就没有味道了吗
• 4、瑜伽垫的保养方法实用又有效
• 5、TPE瑜伽垫相比PVC的优点及保存知识

怎么通过产后瑜伽改善产后脚部水肿?

山式（Tadasana）：这是一个基础站立姿势，可以帮助您改善体态，增强腿部和脊柱的力量。三角式（Trikonasana）：这个动作可以帮助您打开胸部，拉伸腿部和腰部，有助于消除下半身的水肿。猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：这个动作可以帮助您缓解背部的压力，增强腹部和背部的力量。

操作方法：从四足姿势开始，将臀部向后移动坐在脚跟上，伸展双臂向前或沿身体两侧放松，额头着地，深呼吸。益处：这个体式可以帮助放松背部、臀部和大腿，减少压力和疲劳，对于产后身体恢复尤其有益。

仰卧伸腿练习。仰卧姿势，吸气向上抬起一条腿，保持一会，均匀呼吸。如果做这个动作很困难，可以借助瑜伽带或者一条毛巾。然后换另一条腿做。也可以两条腿同时举起。产后瑜伽的好处 恢复体型。产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。

加强体能恢复：因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振。医生说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。对于产后修复体能有一定的好处，还可以帮助缓身体虚弱。

重建腹部和骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛，张力减弱。瑜伽训练可以加强恢复，加强腹部和骨盆肌肉，增强骨盆内器官的支防止压迫性尿失禁。改善脚部水肿的迹象：妊娠期间，胎儿压迫下腔静脉zoty中欧体育，导致腿部水肿，甚至下肢静脉曲张。

收藏大补贴!让你全身通畅的热瑜伽26式

1、步骤1 ：双脚打直站在瑜伽垫上，将右手抓住右脚背，同时将左手打直往上伸。 步骤2 ：吸气时，将上半身往前倾，右手往前伸直，同时将右大腿往后伸展（资深瑜伽者可将腿拉至180度），停留10-15秒，吐气回到初始站立姿势。 步骤3 ：将左手抓住左脚背，同时将右手打直往上伸。

2、瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红，同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。搓摩脸部： 焕醒肌肤 双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

PVC的瑜珈垫放过一段时间后就没有味道了吗

有毒有味的垫子因没有经过无毒无味处理，刚打开时气味极大，熏人眼睛，用水长时间擦洗后或放在阴干处平放20天左右气味会小一些，但不舒服的气味永远都会有，练习者长时间使用后就会出现间歇性头晕、神经性头痛、恶心乏力等不良反应。好的瑜伽垫要求材质重量适中，垫子久铺也不易变形。

有毒有味的垫子因没有无毒无味这首最关键的技术，没有经过无毒无味处理，刚打开时气味极大，熏人眼睛，用水长时间擦洗后或放在阴干处平放20天左右气味会小一些，但不舒服的气味永远都会有，请消费者注意鉴别。如果有使用瑜伽垫感到皮肤痒，或者是其它不适，让立即停止使用该瑜伽垫，并马上去医院就诊。

不过，TPE的垫子价格是很贵的，（这要看大家的需求了）如果按性价比来看的话，PVC的垫子经济，更实惠一些！拿过一个瑜伽垫首先不要打开，用鼻子闻一闻垫子的顶端。

瑜伽垫TPE的比PVC的好，原因：TPE的垫子是环保材料制成的，在生产过程中对生产的技术及原材料的要求很高，所以价格上比PVC的较贵点，目前国内没有几家能生产TPE垫子的工厂，大多是从台湾进口材料。而PVC的垫子种类凡多，价格从十几块到几十块的都有。而TPE大多是百多元甚至几百元。

拿过一个瑜伽垫首先不要打开，用鼻子闻一闻垫子的顶端，看是否有刺鼻的味道。一般好的瑜伽垫不会有太大的味道，打开后放至两天，可将微量的味道散发掉。如果经过好长时间，味道依然没有散尽，那么有可能这个垫子的质量不过关。

瑜伽垫的保养方法实用又有效

瑜伽垫日常保养 瑜伽垫平常的保养工作可以借助一个小工具瑜伽脚垫对呼吸方式是否有影响：瑜伽铺巾。瑜伽铺巾的作用主要是铺在瑜珈垫上吸收汗水。瑜伽脚垫对呼吸方式是否有影响我们在做瑜珈运动时瑜伽脚垫对呼吸方式是否有影响，身体随着运动而会排出大量汗水，如果汗水滴在瑜珈垫上，会使瑜伽垫变得粘贴不舒服，而且还容易滑倒。此时可使用此高吸水性的铺巾铺在瑜珈垫上，就可以有效吸附汗水。

另外，平时使用的时候要及时将瑜珈垫清洗风干，以免垫子残留汗液滋生细菌，产生异味。瑜伽垫怎么保养 在使用过程中原理坚硬物品，以免划伤。也不要用重物压，容易变形。保持使用场地的卫生，不要随便踩踏。远离油渍污物，同时用完的瑜伽垫不要随意乱扔，可以装好、或摆放整齐，避免折痕。

那么直接在地板上练习也无妨。然而，对于大多数人来说，使用瑜伽垫可以提供更好的舒适性和稳定性，使练习更加舒适和有效。总的来说，为瑜伽脚垫对呼吸方式是否有影响了确保瑜伽练习的舒适性和效果，适当的清洁和保养瑜伽垫是非常重要的。同时，根据个人习惯和实际情况选择是否使用瑜伽垫或直接在地板上练习也是灵活的。

瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。瑜伽垫的保养方法：在练习前清洁手脚。

TPE瑜伽垫相比PVC的优点及保存知识

tpe瑜伽垫具有防水、防滑功能，即使脚掌、手掌出汗，在上面做瑜伽练习，防滑效果依然可观。tpe瑜伽垫的正、背面造有美观的防滑颗粒，止滑效果更佳；tpe瑜伽垫的弹性好、回弹力强，让我们尽情的伸展自己的身姿。

止滑性能佳，确保在干燥状态下使用安全。PVC瑜伽垫：相比之下，PVC垫的特性如下：存在溶剂味道，使用时可能稍有不适。外观纹路粗糙，触感不如TPE垫。重量较重，携带不如TPE方便。弹性普通，缓冲性能一般。抓地性在干燥时较好，湿滑时则减弱。拉力强度虽好，但不如TPE。无法自然分解，对环境有潜在影响。

瑜伽垫材质优缺点TPE优点：回弹性好，防滑效果好，是目前主流的瑜伽垫材质（国内大部分瑜伽馆都是TPE），耐用，价格适中。缺点：遇湿防滑性会有所降低，需要及时保养。PVC优点：表面粗糙，防滑不错，隔音效果好。缺点：质地较硬，回弹效果差，抗撕裂能力一般，使用时间长了容易掉渣。

TPE瑜伽垫 质量轻：每张垫子重约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，便于随身携带。防滑能佳：正、背面造有美观的防滑颗粒。即使中出汗，汗水滴到垫子上，也不用担心滑倒，防滑效果依然优秀。材质柔软伏贴：铺在地上就像是和地板融为一体，不会失真。