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• 1、瑜伽器械怎么用

瑜伽器械怎么用

瑜伽砖 练瑜伽，瑜伽砖常被用来增加长度，激活身体，加深体式的深度，帮助身体稳定以及辅助放松等，瑜伽砖所垫放的位置，一般都是在身体的骨性标志上，比如头骨、胸椎、骶骨、双腿的股骨等。

选择用膝盖外侧将瑜伽砖顶住在墙面，或用瑜伽椅支撑弯曲腿。07 战士三式 初学者腿后侧和臀肌力量薄弱，可以用瑜伽砖和瑜伽椅来支撑身体。08 三角式 脚踩瑜伽砖可以很好的帮你启动腿部力量，让膝盖上提。09 侧角式 借助砖块延长手臂的支撑，避免髋部无力掉下来。

瑜伽球怎么练瑜伽球侧向卷腹：向左侧卧在瑜伽垫上，肩膀收缩并自然下沉，腹部核心也要收紧，同时左手伸直放置于身体左侧，并与身体呈垂直状态，右手置于右耳后。紧接着，双腿夹住瑜伽球，力度无需过大，只要保证瑜伽球不掉即可。然后，利用腹部肌肉的力量，带动双腿向上半身靠拢，之后做还原动作。

瑜伽球怎么用 上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次zoty中欧体育，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

健身是很多朋友的爱好，它可以使我们的体魄更加强健，何正确使用瑜伽球的方法分析如下：身体俯卧，双脚并拢，用小腿压住瑜伽球，双手撑地与肩同宽。向身体两侧交替卷腹提膝zoty中欧体育，保持臀部与腹部收紧，重复16遍。双脚自然分开，双手手肘支撑在瑜伽球上，双手交叉握紧。