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本文目录一览：

• 1、如何避免瑜伽变成伤身运动
• 2、什么样子的瑜伽垫质量好?买多大的合适?
• 3、瑜伽垫的保养方法实用又有效
• 4、nbr和tpe哪个材质好

如何避免瑜伽变成伤身运动

瑜伽练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松 而且容易在练习时伤害身体。练习时应赤脚进行。这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉直接，姿势稳定，还可以撞摩脚部。洗澡前后不要做。

不重视呼吸 不专注 不用辅具 许多练习瑜伽的学员平时很少用辅具，因为觉得练瑜伽用辅具表示自己还很弱，体式做不到位，然后强硬的拉伸自己的身体，这种想法是错误的，经常使用瑜伽带、瑜伽砖等辅具可以帮助我们找到体式的正位和力量，加深体式的练习，避免受伤。

做瑜伽前热身步骤和动作 头部热身 低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。颈部热身 双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。

揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

在没有达到一定瑜伽基础的时候，做一些超出自己能力范围的高难度体式，也会增加伤害身体的可能性。瑜伽初学者练习瑜伽时要循序渐进，量力而行，比如一周运动四到五次，每次60分钟，每周适当休息两至三天。不要一味的追求运动量超出自己体力体能范围，这样会造成疲劳伤害。

什么样子的瑜伽垫质量好?买多大的合适?

1、瑜伽垫选择橡胶材料瑜伽脚垫是否影响瑜伽练习的专注程度的比较好瑜伽脚垫是否影响瑜伽练习的专注程度，可选用较厚的坐垫瑜伽脚垫是否影响瑜伽练习的专注程度，如6mm厚瑜伽脚垫是否影响瑜伽练习的专注程度，国内尺寸为173X61；有一定基础的可选择厚度5mm ~ 5mm左右。

2、小结：目前最适合新手用的瑜伽垫：TPE（热塑性橡胶）是属于比较高端的一种环保材料，味道和安全性更好，拥有媲美天然橡胶的弹性，可回收利用。同事TPE质量轻，易携带zoty中欧体育，韧性好并且在回弹性防滑性方面都是表现不错，没有什么缺点。提示：别买EVA的，新手也不建议棉麻的。

3、天然橡胶是最好的瑜伽垫材质，安全环保，吸汗防滑，抓地力好，使用寿命长，就是价格贵，所以也被称为“土豪垫”，动辄四五百，甚至上千，之前580买过一个搬家时搞丢了。这款是健身房的朋友推荐的，才一百出头的价格，质量却不逊色于四五百的，真的是非常惊喜。

4、EVA的垫子也很环保，有低廉的也有高端的。低廉的EVA过于偏软，味道太重。高档的质量很好，但是厚度只能做到4毫米。 中东地区市场比较喜欢EVA垫子。乳胶垫，通常会在其表面加一层干草腾，成本介乎于PVC垫子和TPE垫子。也算是环保地球的产品。美国市场喜欢多一些。CBR的垫子太重， 成本也不低。

5、一般来讲，TPE垫是最环保的，但价位也较高。PVC发泡垫则价廉物美，随处可买到，质量也有保障。这两种垫子比较适合初学者购买。不考虑价格的者最好买高档TPE材质的，买物美价廉的则建议选PVC发泡垫。瑜伽垫哪一面朝上 有起伏条纹面朝上。

瑜伽垫的保养方法实用又有效

瑜伽垫瑜伽脚垫是否影响瑜伽练习的专注程度的保养方法 怎样保存瑜伽垫 经常擦拭保持清洁 不管是何种材质瑜伽脚垫是否影响瑜伽练习的专注程度的瑜伽垫瑜伽脚垫是否影响瑜伽练习的专注程度，都需要经常擦拭保持清洁。在清洁的瑜伽垫练习瑜伽瑜伽脚垫是否影响瑜伽练习的专注程度，会带来一种愉悦平和的心态。如果材质不便擦拭时瑜伽脚垫是否影响瑜伽练习的专注程度，可以定期进行清洗，晾干后，再次使用。

要经常使用别总卷着。瑜伽练习要勤奋，瑜伽垫也就有机会总是被使用了。保养瑜伽垫的最好方法之一就是经常使用，不要总是卷着不用。最好是每周练习3-5次以上，这样瑜伽垫也就可以达到这个频率了。切记要完全干了再卷起。清洗过后的瑜伽垫，切记要完全干了以后再卷起存放。

浸泡瑜伽垫使用温水和洗洁精等温和清洁剂配成溶剂。将瑜伽垫放到浴缸中浸泡几分钟。这样有助于清除污垢、油脂和气味。挑选清洗瑜伽垫的温和清洁剂时，洗洁精和防过敏洗衣液是非常好的选择。温水中不要加入过多洗涤剂，刚好能够将瑜伽垫清洗干净即可。

清洗频率。经常使用的瑜伽垫为确保卫生最好每隔一周清洗一次。清洗方式。最简易的方式就是将两滴洗洁精兑四碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净。如果瑜伽垫很脏，还可以用布蘸上少量洗衣粉轻轻拭擦瑜伽垫，再用清水冲干净，吸干多余的水分。

最简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水，喷洒在瑜伽垫上，然后用干布擦净。如果瑜伽垫已经很脏了，还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦瑜伽垫，再用清水冲干净，之后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干多余的水分。最后，把瑜伽垫晾干即可。

一般来说，如果您每周使用瑜伽垫在3-4次，建议保持隔周清洗的频次，以保持瑜伽垫的卫生。不太脏的瑜伽垫可以用两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。污渍很深的瑜伽垫清洗时在洗衣池里加上冷水，加入洗衣粉。洗衣粉放少一点，因为任何残留，都会让清洗后的瑜伽垫变滑。

nbr和tpe哪个材质好

1、在选择NBR还是TPE时，应考虑应用的具体场景和需求。例如，如果产品需要良好的耐油性和耐高温性能，NBR可能是更好的选择。而如果需要简便的加工过程、良好的弹性以及环保性，TPE则更为合适。在某些应用中，可能还需要考虑成本因素。总之，NBR和TPE各有特点，选择哪种材料取决于具体的应用场景和需求。

2、TPE材料优于NBR材料。TPE材料的优势： 环保性：TPE是一种环保材料，可回收再利用，符合现代绿色环保理念。 弹性与触感：TPE材料具有良好的弹性和触感，柔软且不易变形，为用户带来舒适的体验。 加工性能：TPE材料加工方便，可以通过注塑、挤出等工艺制成各种产品，提高了生产效率。

3、材料：TPE是一种塑料材料；NBR是一种合成橡胶。防滑性：TPE和NBR材质的瑜伽垫都有很好的防滑性。缓震性：TPE和NBR材质的瑜伽垫都有很好的缓震性。厚度：TPE瑜伽垫重量轻、厚度适中；NBR瑜伽垫较为厚实。耐用性：TPE瑜伽垫的使用寿命相对较长；NBR瑜伽垫的使用寿命相对较短。

4、Tpe具有硫化橡胶的物理机械性能和软塑料的加工性能。Tpe材质的瑜伽垫防滑效果很好，韧性和拉力都很强。即使脚底和手掌同时出汗，用户也可以在瑜伽垫上很好地锻炼身体。作为瑜伽垫，它的防滑效果更好。丁腈橡胶具有优异的耐油性、良好的化学稳定性，以及优异的物理机械性能和加工性能。

5、再者，TPE瑜伽垫的反弹性很强大，仅需0.1秒，下压的垫子就能反弹回正常形态。tpe缺点：价格昂贵，普通人一般不愿承受这个价格，其次市面上的tpe材质容易掺杂杂质。nbr优点：nbr垫子比较柔软，垫子较厚，弹性好，适合初学者练习瑜伽，味道小。nbr缺点：吸水性强，容易吸收汗啧，产生细菌，并且不防滑。