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本文目录一览：

• 1、女生如何做才能变得更明艳漂亮?
• 2、适合上班族的健身动作有哪些呢?

女生如何做才能变得更明艳漂亮?

女性朋友可以通过化妆的方法让自己变美。女孩子变美的最简单也是最有效的方法就是化妆，化妆应该是每个女孩子都应该学习并且掌握的技能之一。化妆不仅能够调整面部轮廓，让面部的轮廓看起来更加立体，还能够提升面部的明艳度和辨识度，让自己在人群中脱颖而出。

另外，及时修剪指甲，确保指甲的清洁涂抹指甲油。如果你不喜欢鲜艳的指甲油，可以只涂抹亮甲油。这样不仅可以保护指甲还可以让指甲更闪亮有女人味。每晚用橄榄油涂抹在指甲油上可以保护指甲油不脱离。然后，打扮入时。不要总是穿牛仔裤，运动鞋，尝试一下裙子和高跟鞋，丝袜等。

妆前保湿护肤 我们在化妆前都会清洗肌肤，让肌肤更加干净，化妆后才能更好看，但你可以直接洗完脸后就上妆了，清洗肌肤后，使用妆前乳给肌肤补水保湿，不仅可以让肌肤更加水嫩，也能避免脸部太过干燥，出现死皮的现象。

适合上班族的健身动作有哪些呢?

1、叩腰 双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复zoty中欧体育。

2、- 仰卧抬臀：仰卧，双腿弯曲，双手放在身体两侧中欧体育，抬起臀部再放下。- 侧卧抬腿：侧躺，一手撑头，一手支撑身体，抬起一条腿做侧抬腿动作。- 俯卧抬肩：俯卧，双手撑地，上半身抬起再落下。- 侧向弯曲：双手持哑铃，举过头顶，身体向左右弯曲。

3、仰卧抬臀。在床上采取仰卧的姿势，将双腿弯曲，然后双手放在身体的两侧，用脚后跟开始发力将臀部慢慢的抬起来，之后再缓慢的放下，如此重复的进行这个动作。之后可以根据自己的承受能力来增加抬臀的高度，这样不仅能够瘦腰，还可以起到提臀的功效。侧卧抬腿。

4、第二个动作：下压腿拉伸 此动作主要是锻炼我们腿部腘绳肌和股四头肌。也可以简单理解为拉筋动作。此动图哦可以让我们腿部和腰部更加灵活柔韧中欧体育。那些长时间坐在椅子上办公的上班族，的确需要时不时起身锻炼此动作，可以让你有效远离腰间盘突出和含胸驼背的小毛病。

5、原地跑 每天定时上下班的都市白领们，有时间的话可以去健身房，如果时间紧张不妨试试在办公室原地跑。看起来简单的活动，其实原地跑也是很不错的锻炼项目，可以帮助我们上班族增强体质哦，还是一种有氧运动。在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

6、双手交叉，手臂前伸保持15秒2次，手臂上举保持15秒2次。两脚分开站立，双手绕过头部从后方互抱手肘，上身随着朝左侧倾斜保持10秒，换方向向右侧倾斜保持10秒。两手交叉，手臂上举保持15秒。双手放松下垂，耸肩3次，休息一会为一组。共做3组。