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本文目录一览：

• 1、瑜伽休息术应该怎么说
• 2、黄凯良老师瑜伽的经典语录
• 3、舞韵瑜伽课程有冥想吗

瑜伽休息术应该怎么说

瑜伽冥想休息术通常被称为瑜伽冥想躺姿，是一种放松身心灵的练习。以下是一些引导词：1）躺平在地面上，双手放在身体两侧，掌心向上中欧体育，闭上眼睛。2）深呼吸，让气息自然流畅地进入和离开身体。3）注意观察呼吸，深入感受每一次呼吸。呼气时慢慢地放松身体，让它们沉重地沉入地面之中。

请将身体放松的仰卧于垫面之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧；头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，去聆听远处的声音。窗外车水、马龙，还有一些细微的响动。

适合瑜伽休息术的引导词有噢呣－哈瑞－噢呣等。每次吸气，心里默念“噢呣－哈瑞－噢呣中欧体育”。每次呼气，都用可以听得到的声音诵念“噢呣－哈瑞－噢呣”。把这声音延长到和呼气过程一样长。要感觉到这声音在嘴唇、脸面和脖子上回响，要感觉到这和平宁静的声音传遍整个身体。

现在开始，请对自己的身体保持一个高度的知觉，对自己说，我没有睡着，我在做瑜伽休息术，现在的我，充满了能量，能够很好的面对一切。轻轻的动动我们的双手、双脚。将掌心于胸前搓热，温暖我们的双眼，抚平我们岁月的细纹，再次于胸前搓热，温暖我们的颈部。然后缓慢睁开双眼，从右侧起身。

瑜伽休息术引导词如下：轻闭双眼，一边自然呼吸，一边尽量放松全身各部位。首先将注意力集中在脚尖，依次放松大脚趾、其余脚趾、脚脖子、腿肚子、膝盖、大腿、腰部，接下来，依次放松手掌、指头、手腕、肘部、肩部，然后是腹部、胸部、颈部、脸部、头部，直到全身舒畅为止。

黄凯良老师瑜伽的经典语录

1、十练瑜伽不要把自己练得不食人间烟火，练得很神秘大家都不敢靠近，而要练得让自己更能亲近所有人。 应把自己练得很普通、很自然、很舒服。 10则黄凯良老师关于瑜伽的经典语录 若没有有意识的控制，每次都会弯在最柔软的部位。 于是软的地方越来越软，硬的地方更硬。 所以说身体柔软的人通常更容易受伤。

2zoty中欧体育、对于Gilbert Ng来说能量是在身体，思维，呼吸间的自由流动才是瑜伽习练的根本所在。

3、瑜伽是控制意识波动。所以，有意地强压身体是人为地改变意识、造成波动，所以，每次都应给身体留有余地。 在我们的销售培训里，我都会强调不要跟顾客说做到自己的极限，极限二字给人的感觉很恐怖，至少是会让人很不舒服的。

4、年，Gilbert Ng邂逅了瑜伽并跟随印度资深的瑜伽修行者习练，吸取了宝贵的经验。

舞韵瑜伽课程有冥想吗

1、舞韵瑜伽需要有一定的基础，对于力量的要求也更多一些，而音乐流瑜伽是通过瑜伽体式、呼吸、音乐合为一体，让练习者轻松的进入忘我的深度冥想状态。舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系——曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。

2、舞韵瑜伽是一种优雅的运动，在练习的过程中也需要有一个优雅的心态，这样才能把瑜伽的美和心态的美完全结合起来，从而达到瑜伽的高层境界。 市面上瑜伽培训导师自身水平程度参差不齐，修习者留意师资。 练习舞韵瑜伽之前3个小时内不要吃固体食物，练习后半小时内不要进食，前后一个小时内不要大量进水。

3、优点舞韵瑜伽主要以脊柱舒展为主，舒展全身经络，使肝气顺达，气血调畅。云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位，能增强肝脏的解毒功能，同时按摩腹内脏，辅疗便秘。养生还注重精神调理，结合瑜伽的静思冥想，会让大脑杂念放空，保持心胸开阔，情绪乐观开朗。

4、舞蹈是要带进感情去跳的，去抒发这个舞蹈的情感，去用自己的姿态表达舞蹈的意义。瑜伽不同，瑜伽就是要身心放松去练，更加注重的是自己内在的心灵，要全身心投入在自己的世界里的练习，瑜伽就有一种叫冥想的，根据瑜伽老师的引导去想象，这个就和舞蹈完全不一样的。所以你自己做选择了。

5、普拉提 普拉提英文名Pilates，在众多瑜伽中，也算是一款小有名气的瑜伽。普拉提将瑜伽、太极拳、芭蕾形体等一些元素融为一体，对肌肉形态和关节等进行针对性的训练。普拉提遵循运动自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，注重鼻吸口呼的呼吸方式。