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本文目录一览：

• 1、练瑜伽能瘦身吗
• 2、练了一段时间瑜伽为什么体重会增加
• 3、练瑜伽为什么能瘦身减肥
• 4、瑜伽适合哪些人来练习

练瑜伽能瘦身吗

1、理论上是可以的，但实际操作中还需看个体区别。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

2、瑜伽是我们现在经常比较常见的，很多人都会去瑜伽房进行锻炼，一方面可以增强自己的体质，另一方面可以使自己减肥，所以平时可以多做一些瑜伽动作，对身体是没有任何危害的，它可以达到很好的瘦身效果并且平时在自己的饮食方面应该少吃一些脂肪含泪比较高的食品。

3、所以瘦身的效果并不会很明显。并不是所有的人群都是可以进行瑜伽训练的，心脏病患者，高血压患者，腰椎间盘突出患者都不可以进行瑜伽训练。在身体健康的状态下，适当的进行瑜伽锻炼，也是可以促进血液循环的，能够提升整体的力量以及身体的柔韧度，可以舒缓在生活当中的一些压力。

4、瑜伽能瘦手臂吗1 做瑜伽能够起到瘦手臂的作用，但是需要长期坚持，至少每天坚持做瑜伽一小时以上，而且坚持1~2个月才能够见到明显的效果，瑜伽是一种非常好的运动，不但能够瘦手臂，还能够起到修身养性的作用。

5、瑜伽可以锻炼腹肌，燃烧腹部脂肪，从而起到瘦腹的作用。很多女性朋友经常练瑜伽来减肚子。其实瑜伽相对于其他剧烈的有氧运动来说，减肥确实比较慢，因为它燃烧的热量比较少。但是瑜伽减肥慢不代表无效。

练了一段时间瑜伽为什么体重会增加

---林晓海（蝉舟瑜伽馆资深瑜伽导师） 体重轻、身体瘦瑜伽练习是否适合希望减掉几斤体重的人的学员瑜伽练习是否适合希望减掉几斤体重的人，练瑜伽后，身体各部机能得到调整，体重会增加。 缺少运动的人，身体需要一个调整过程，此时饮食量会增加，不必担心，身体经过一段时间调整后，会调整到正常体重。

练瑜伽本身运动量不是很大，那么消耗热量就很有限，想降低体重恐怕效果很微弱。练功期间需要控制饮食，这是增加体重的主要因素。之所以自己感觉体重增加，可能是饮食因素，需要自瑜伽练习是否适合希望减掉几斤体重的人我 检查原因和控制。调整饮食结构。练功期间需要做同时做适度体育运动，增加消耗，可以达到事半功倍的目的。

练瑜伽体重增加是因为练习瑜伽不仅会消耗脂肪，同时还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积。而肌肉的比重是比脂肪高，所以在练习瑜伽一段时间以后，体重自然就会增加，这属于正常现象。

练瑜伽为什么能瘦身减肥

1、瑜伽减肥见效慢瑜伽有一定瑜伽练习是否适合希望减掉几斤体重的人的减肥效果瑜伽练习是否适合希望减掉几斤体重的人，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习瑜伽练习是否适合希望减掉几斤体重的人，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。并非所有人适用瑜伽含有许多高难度动作，因此很多身体有疾病的人并不适合练瑜伽，把握不好很容易受伤。不适宜瑜伽减肥的人群血压、心脏病人不适合倒立、轮式等动作。

2、瑜伽是一种传统的身心调节练习，不仅可以让人身心愉悦，还能帮助减肥。练习瑜伽可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排毒，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。首先，瑜伽可以加强身体的柔韧性和肌肉的力量，同时增加身体的平衡感和稳定性。

3、练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食，减肥的效果会更好。

4、练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被伸拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然後通过呼吸和冥想来感受这一部位。建议方式：甚至想像这一部位的正在达到瘦身减肥的效果，成效有目共睹。

5、瑜伽是一个慢过程，想要快速的起到减肥的作用是不可能的，瑜伽是需要长期的坚持下去，同时不管是在做什么运动之前都需要热身，不热身就突然的做运动，对于瑜伽练习是否适合希望减掉几斤体重的人我们身体的伤害还是非常大的。

6、塑造形体 一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

瑜伽适合哪些人来练习

1、适合练习瑜伽的人群如下：长期久坐、缺乏运动的人：由于工作或学习的原因中欧体育，很多人需要长时间坐着，导致身体僵硬、肌肉疲劳。瑜伽的伸展和放松练习可以缓解肌肉疲劳，改善血液循环，促进身体健康。

2、从儿童到老年人，各个年龄段的人都适合练习瑜伽。瑜伽的动作可以根据年龄和身体状况进行调整，无论是灵活性、力量还是平衡性的训练，都能满足不同年龄段的需求。 不同性别的人 男性女性都适合练习瑜伽。瑜伽不仅可以帮助增强肌肉、提高柔韧性，还可以通过呼吸练习和冥想来放松身心中欧体育，减轻压力。

3、适合练瑜伽的人： 有其他瑜伽基础的人 瑜伽是一种相对静止的运动，在练习瑜伽的时候，必须保证身体是处于放松的状态，然后从皮肤开始，慢慢的放松，依次放松肌肉的状态下练习瑜伽。对于之前学过其他瑜伽得人来说，练习瑜伽的难度会小很多，其他瑜伽主要是让人保持心情平静。

4、适合练习瑜伽的五类人群：急切减肥者：瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的，不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。

5、适合练瑜伽的人如下：1，各种严重出血性疾病及外科急症疾病者；严重心、肝、肺、肾功能衰竭及其它危重疾病。2，各种心血管疾病、高血压病情不稳定者；肺结核活动期。3，颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者。