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本文目录一览：

• 1、沙发靠诊怎么办
• 2、空中瑜伽有什么好处,跟普通瑜伽有什么区别吗?
• 3、沙发坐久了腰疼怎么办
• 4、经常需要久坐,有什么危害吗?该如何能缓解久坐危害?
• 5、作坐是什么意思?
• 6、哪些沙发上就能做的健身运动,然你瘦小腹瘦腿练出马甲线?

沙发靠诊怎么办

回收利用：将废弃的沙发靠枕送到废品回收站进行回收利用。这种方法可以保护环境，让原材料得到再利用，还能为社会创造经济价值。捐赠给慈善组织：将废弃的沙发靠枕捐赠给慈善组织，让那些需要的人可以得到实惠。这样做不仅可以减少原材料的浪费，也可以为需要帮助的人提供帮助。

擦洗法：使用肥皂水或半杯清洁剂混合半杯水，擦洗靠枕表面。 软性清洁剂：使用泡沫清洁剂或干洗剂清洁靠枕表面。清洁前请务必按照说明进行测试。 晒干：如果沙发靠枕不是地毯上发黄，可以在阳光下暴晒，这样可以帮助去除污渍和杀死细菌。

避免水分过多渗入到沙发内部导致发霉，建议直接用干布沾洗洁精擦沙发污垢处。 布艺沙发表面积满了灰尘，也可以用吸尘器去尘。建议每周吸尘一次，若家中没有吸尘器可以改用干毛巾拍打。 为了让布艺沙发清洁起来更方便，在布艺沙发上铺沙发布，清洁时可以直接把沙发布拆下来洗。

空中瑜伽有什么好处,跟普通瑜伽有什么区别吗?

上空瑜伽体式和路面姿势并不是相互单独的，只是通过空中瑜伽的辅助更轻轻松松合理的进行路面经典的瑜伽动作。空中瑜伽合适新手，任何人都是以新手学好的，但是最好有专业的教练员。

空中瑜伽好处及作用 练习空中瑜伽能够让心境变得更加平和，可以增强自信心，会使身段更加柔美。由于空中瑜伽运动性质，几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展，它还可以加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。一些空中瑜伽动作能够让身体的柔韧性变得更强，还可以适当的释放压力，增强免疫功能。

增强抵抗力 长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；调节生理的平衡。

沙发坐久了腰疼怎么办

如果有腰背疼痛问题，最不适合做弯腰动作，避免弯腰提重物，尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀。有些细节方面也要注意，比如家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置，如果高度偏低，使用时往往需要弯腰前屈，增加腰部压力，所以如果可能的话，尽量调节到合适的位置。

每天定期进行加强腰背肌力量的锻炼，增强坐着办公的耐力。中老年人尤其需要这样做，运动量可酌减。我们希望，办公，不要“办”出腰痛。只有不受腰痛困扰的办公，才会真正潇洒、自在，才会有工作效率。

长时间伏案可致使腰部疼痛，可以佩戴腰围减轻腰部负重，缓解疼痛，也可以接受一些物理因子治疗，例如红外线、磁疗、中频电治疗、针灸等；久坐腰痛可以选择针灸理疗或者按摩的方法来治疗，也可以用膏药来缓解症状，可能是长时间疲劳造成的，或者是腰肌劳损造成的。

添加座垫：如果你的木沙发座椅太硬，可以添加一个柔软的座垫来降低沙发硬度。座垫可根据你的需要和喜好任意选择，织物和厚度可以起到一定的缓冲作用，让你在沙发上更舒适。购买腰靠枕：腰靠枕也是一个不错的选择。

首先要做好热身，然后平躺在沙发，或者床上，将膝盖弯曲到胸部。只要感受到腰部的肌肉，受到适当的挤压就可以。可以做5~6组，每组之间，休息十几秒钟，这样就能够有效的缓解不适感。可以坐在椅子，或者沙发上，扭动腰部，这样也能缓解，腰部肌肉的酸胀感，但一定要坚持，短期做，是没有任何效果的。

经常需要久坐,有什么危害吗?该如何能缓解久坐危害?

尽量的多喝水 久坐办公室的上班族要尽量的多喝水，一方面可以避免自己机体缺水，另一方面可以给自己上厕所的机会，能够有效地帮助缓解久坐带来的危害。

每天坚持参加健身运动。很多人在平时的生活中总想着坐着让人变得更加舒服，其实并不是这样的它们只会更加伤害我们的颈椎。所以最好的办法就是每天坚持参加健身运动，这样不仅会增加我们的骨骼健康，还会让我们的身体变得更加强壮。相信这样久坐的伤害也能够降低到最低。不能够坚持久坐。

长时间久坐会导致精神状态不佳，容易出现疲劳、注意力不集中等症状，影响我们的工作效率。如何缓解长时间久坐的危害？ 定时站立休息 每隔一段时间，如45分钟或者1小时，站起来活动一下，可以有效缓解长时间久坐带来的危害。可以选择散步、做伸展运动等简单的活动。

作坐是什么意思?

做：进行工作或活动：做活。做事。做工。做手脚（暗中进行安排）。坐：古人双膝跪地，把臀部靠在脚后跟上，这是其本义，后泛指以臀部着物而止息：席地而坐。坐待。坐垫。坐骨。坐化（佛教指和尚盘膝坐着死去）。坐禅。坐功。坐骑。

表示“做、犯、制作、行为、表演等”。比如：作文，作曲，作案。座 表示“用来坐的东西、建筑物等”。比如：座椅，大厦座落，观音座像。

“作”也表示振作、起始和装作、发作的意思，如一鼓作气、日出而作、装模作样、作呕。“作古”表示去世，“作为”表示所作所为或成绩，也都用“作”。 “做”表示从事某种工作或活动，如做工、做法、做买卖、做好准备、做出成绩、多做贡献、做到公正办案。

哪些沙发上就能做的健身运动,然你瘦小腹瘦腿练出马甲线?

1、首先我们先站在沙发的前面方向保持一定的距离zoty中欧体育，一只腿向前弓起一只腿放在沙发上。然后向下弯曲到我们能压下去的最深的位置后，停留一下调整呼吸再讲身体回正。这样重复的做10次后开始换边换腿。每天做50次左右就可以了，主要是锻炼我们的大腿内侧和小腿的拉升达到一个瘦腿塑形的效果。

2、第选择一些较为瘦小腹的运动，比如有氧运动、躺在沙发上双腿做蹬自行车的运动，以及平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等等，都是有较好的能够瘦小腹的作用。都能在沙发上完成。

3、边看电视边收紧大腿肌肉 看电视的时候别浪费大好的减肥时机哦！坐在沙发上，上身挺直，两手放在沙发上，双腿屈膝并拢，大腿与小腿成90度直角，将杂志夹在左右膝盖之间。然后双脚垂直向上抬起5公分，让脚掌悬浮在地面上，并用内转肌和大腿四头肌夹紧杂志，同时拉伸腰腹肌肉。